Ορθοπεδικές παθήσεις
Κοινές παθήσεις
Δεν είναι μυστικό ότι οι αθλητές κινδυνεύουν να τραυματιστούν κατά τη διάρκεια προπόνησης, αγώνων και παιχνιδιών. Βοηθήστε να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή και εξερευνήστε τους πέντε πιο κοινούς ορθοπεδικούς τραυματισμούς που σχετίζονται με τον αθλητισμό.
Τραβήγματα μυών
Ένας αθλητής μπορεί να νιώσει τράβήγμα σχεδόν σε κάθε μυ στο σώμα του. Ο πιο συνηθισμένος μυϊκός τραυματισμός είναι στο κορδόνι που βρίσκεται κάτω από τους γλουτούς και τελειώνει εκεί που λυγίζει το γόνατο. Το τέντωμα αυτού του μυός μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, πρήξιμο, μώλωπες. Για να αποφύγετε το τράβηγμα αυτό, φροντίστε να το τεντώσετε επαρκώς, με τις κατάλληλες ασκήσεις, πριν και μετά την προπόνηση και τον αγώνα.
Πόνοι στο αγκώνα (τενις)
Οι τραυματισμοί αγκώνων αντιστοιχούν περίπου στο 7% όλων των τραυματισμών που σχετίζονται με τα αθλήματα. Ο αγκώνας του τένις είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για την αναφορά του πόνου στον αγκώνα που προκαλείται από εκφυλισμό του τένοντα στο εξωτερικό του αγκώνα. Αυτή η κατάσταση δεν επηρεάζει μόνο τους παίκτες του τένις, αλλά μάλλον κάθε αθλητή που χρησιμοποιεί υπερβολικά τον αγκώνα. Ο αγκώνας του τένις μπορεί να προληφθεί μέσω ασκήσεων ενίσχυσης του αντιβραχίου.
Διάστρεμμα αστραγάλου
Τα διαστρέμματα αστραγάλου παρατηρούνται συνήθως σε παίκτες βόλεϊ, μπάσκετ, μπέιζμπολ, χόκεϊ, ποδοσφαίρου από τυχόν ξαφνική περιστροφή του αστραγάλου που μπορεί να οδηγήσει σε σκίσιμο τένοντα ή συνδέσμου. Για να προσπαθήσετε να αποτρέψετε τους αδύναμους αστραγάλους από το τέντωμα, φορέστε ένα στήριγμα με δαντέλα και κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης όπως άρση βάρους με τους αστραγάλους.
Τραυματισμοί στον ώμο
Περίπου το 20% των τραυματισμών που προκαλούνται από σπορ συμβαίνουν στον ώμο του αθλούμενου. Οι τραυματισμοί στον ώμο μπορεί να περιλαμβάνουν εξάρθρωση, διάστρεμμα, καταπόνηση και κατάγματα. Οι κολυμβητές, οι αρσιβαρίστες, οι ποδοσφαιριστές και οι βολεϊμπολίστες είναι οι πιο πιθανό αθλητές να υποφέρουν από τραυματισμό στον ώμο και ο πόνος, η αστάθεια των ώμων (εξάρθρωση), η αδυναμία και η δυσκαμψία είναι κοινά συμπτώματα. Για να αποφευχθούν τραυματισμοί στον ώμο, είναι σημαντικό να τεντώσετε και να ενισχύσετε επαρκώς τον ώμο όσο το δυνατόν περισσότερο τις ημέρες που δεν προπονήστε, για να προετοιμαστείτε σωστά για την ημέρα του παιχνιδιού.
Τραυματισμοί στα γώνατα (δρομείς)
Οι τραυματισμοί στο γόνατο αποτελούν περίπου το 50% των τραυματισμών που σχετίζονται με τα αθλήματα και συχνά τοποθετούνται κάτω από τον όρο «γόνατο δρομέα», παρόλο που αυτοί οι τραυματισμοί δεν σχετίζονται μόνο με τους δρομείς. Προκαλούνται κυρίως από υπερβολική χρήση της άρθρωσης που ασκεί πίεση στον τένοντα κάτω από το γόνατο. Για να αποφύγετε τέτοιους τραυματισμούς, είναι καλύτερο να αντικαθιστάτε συχνά τα αθλητικά παπούτσια και να χρησιμοποιείτε υποστηρικτικά πέλματα. Οι προπονήσεις που στοχεύουν τα τετρακέφαλα θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των ποδιών για την αποφυγή τραυματισμών. Το τέντωμα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση και τους αγώνες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της αλληλεπίδρασης της άρθρωσης του γονάτου.